前言

頭皮屑是屬於皮膚正常代謝的產物，不管男女老少每個人都有。

健康的頭皮經過角質層定期更新後，脫落的皮膚細胞是透明且細小的，需要在強光下才能顯現。

如果皮屑只有微量的話屬於正常現象，但過量和過大的頭皮屑則屬於「皮膚角質層代謝異常現象」，並且通常與皮膚發炎有關。

成因類型

引起頭皮屑的因素有很多。例如：

  1. 脂漏性皮膚炎：這是頭皮屑最常見的原因之一，會導致皮膚變紅、出油並覆蓋片狀的白色或黃色頭皮屑。
  2. 頭皮太乾燥：由於頭皮太乾燥，能保護頭皮環境的油脂分泌太少，以至於出現頭皮敏弱而產生頭皮屑現象。通常乾燥頭皮所產生的頭皮屑會有如雪花般細小；頭皮變紅與發炎的可能性不高。
  3. 頭皮太油膩： 如果不常洗頭，頭皮上的油脂和死皮會因此堆積，而產生頭皮屑。
  4. 接觸性皮膚炎：有時護髮產品或染髮劑中的某些成分接觸頭皮，會使頭皮敏感，造成頭皮發癢和頭皮屑脫落。
  5. 馬拉色菌感染：大多數成年人的頭皮上都有。在某些情况下，它會不正常活化進而刺激頭皮，導致更多的皮膚細胞生長，產生更多的頭皮屑。

如何避免產生更多頭皮屑

  • 適度染燙

同時染燙會使頭髮、頭皮更加速老化，所以染髮、燙髮至少要間隔兩週，才能讓頭髮、頭皮有足夠的時間恢復。避免短期內多次染髮或燙髮，染髮、燙髮的間隔最好隔3～6個月較為佳。

  • 避免造型產品殘留於頭髮上

使用造型產品後記得確實清潔並且定期對頭皮與頭髮進行大掃除，避免造成頭皮毛孔堵塞或影響頭皮健康。

  • 挑選適合的洗髮產品

另外，養成良好的清潔頻率格外重要。

  • 飲食均衡、作息正常

避免熬夜、少吃油膩、含糖、辛辣等刺激性食品，注意飲食均衡及營養，多吃蔬果以及肉類、奶蛋等含鋅量較高的食物。

  • 保持放鬆的狀態

不妨試著透過運動、聽音樂，或是其他熟悉的紓壓方式緩解情緒或環境壓力。

建議

頭皮屑不是嚴重的問題，但是如果非處方藥類的抗屑洗髮精不起作用，發現頭皮變紅、腫脹，則有可能是脂漏性皮膚炎等疾病，建議可以諮詢皮膚科。

此外，大眾普遍認為出現頭皮屑是因為頭皮過油所導致，但其實如上述所說“成因類型可能不同”，

若因誤會成因而購買錯誤的洗髮精，結果不僅沒改善，反而讓頭皮更為敏感，頭皮屑狀況更嚴重，所以挑選合適的洗髮精非常重要。

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