-前言

一般來說,固定掉髮是一種正常的新陳代謝,但也需稍微留意落髮的數量,

一天正常落髮範圍是一天50~100根,超過100根,就要多注意頭髮健康。

 

-自我檢視是否面臨掉髮危機

  1. 預估當日落下的頭髮數量,若超過100根,則屬異常。
  2. 將手指插入髮根間,向髮尾輕輕拉扯3次,總掉髮量超過10根,則屬異常。
  3. 洗髮之前,可以在浴缸或洗手槽裡洗頭,並把排水孔塞住。如此可以方便洗完之後計算掉髮量,超過50根的話需留意。
  4. 觀察頭皮周遭是否出現不正常的掉髮區塊,或某一區頭髮特別稀疏,甚至完全長不出來的情況,就需要特別留意。

 

-掉髮原因

  • 家族遺傳

屬於常見的掉髮原因。從男性的髮際線和禿頭區域往後退、女性逐漸稀疏的頭髮便可見一斑。

另外,遺傳的因素也會影響掉髮年齡、掉髮程度,以及禿頭範圍。

  • 荷爾蒙失調

荷爾蒙改變和失衡可能導致暫時性掉髮,如懷孕、生產或更年期。

  • 藥物使用

癌症藥物、關節炎、憂鬱症、心臟疾病及高血壓都會影響掉髮量,若攝取過量的維生素A也可能導致掉髮。

  • 其他掉髮原因

生理或心理壓力,以及髮型或頭皮溫度過高……等因素。

-如何改善

 

頭髮一直掉?不擔心不焦慮!

 

除了可以靠手術或是藥物治療外,生活習慣也能改善掉髮的問題。

 

 

  • 攝取均衡營養,以及對頭髮有益的食物。
  1. 蛋白質、維他命B6、E類
  2. 含鋅和鐵食物
  3. 綠色、黑色食物

 

  • 減少拉扯頭髮。
  1. 避免太過緊繃的髮型,如綁辮子、及長期綁馬尾……等。
  2. 梳頭髮時盡量由前向後的方向梳,可暢通頭皮的血液循環,活化頭皮細胞,減少斷裂產生。
  3. 使用寬齒的梳子,減少拉扯狀況。
  4. 選擇梳毛具有彈性的梳子,也較不容易傷害髮絲及頭皮。
  5. 避免在頭髮濕潤的狀態梳理,此時的過度拉扯可能造成髮絲受損。

 

  • 酌量使用頭髮造型工具​​

           ​高溫熱塑容易導致髮絲脆弱斷裂。

           建議使用美髮造型工具時,先均勻噴灑防熱噴霧或是塗抹髮油以降低髮質受損。

 

​           使用時,也需適當移動造型工具,避免高溫接觸頭髮過長時間造成頭髮損壞。

 

 

  • 挑選合適的頭髮清潔產品

​           保持頭髮乾爽、髮絲健康的關鍵在於頭皮的油脂平衡。

           切記過度清潔,損害的頭皮角質層反倒會使頭皮過乾,達到反效果。

 

 

-推薦產品

 

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不過,若是長期處於壓力中,即使使用強健頭髮的商品,也看不太到改善的效果。

當你的情緒處於過度緊張、焦慮等負面狀態,不僅會造成賀爾蒙分泌失調、免疫系統功能下降,也容易導致掉髮的情況。

因此,除了上述提及的,也應尋找釋放壓力的方法,無論是保持運動習慣、精油按摩……等。